martwy ciag

Nie narażę się na gniew bogów jeśli klasyczny martwy ciąg zastąpię martwym ciągiem sumo? Z pewnych względów to ćwiczenie o wiele bardziej mi odpowiada.

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

Nie narażę się na gniew bogów jeśli klasyczny martwy ciąg zastąpię martwym ciągiem sumo? Z pewnych względów to ćwiczenie o wiele bardziej mi odpowiada. Myślę że nie.

Witam Ronie220 proszę o pomoc;) robię etap 6 od jakiegoś czasu z małą przerwą na RPT od 2tyg wróciłem znowu do P&P ale z racji tego, że jest lato i inny tryb życia na siłownię chciałbym chodzić systemem 3 razy w tyg(czasem może 4) ale bez weekendów, mam parę ważnych pytań dla mnie;) 1) czy mogę robić P&P(w zależności od pracy i innych czynników [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

Czy tak ułożony trening będzie dobry dla początkującego? Przysiad 3x6 Martwy ciąg 3x6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3x6 Wiosłowanie sztangą 3x6 Wyciskanie na barki 2-3x6 Podciąganie na drążku 3 serie na przemian łydki i plecy trening 3 razy w tygodniu przeważnie poniedziałek środa piątek Zmieniony przez - korek1234 w dniu 2013-05-26 [...]

[...] z etapu II mam takie zakwasy że przykładowo w środę nie daje rady ćwiczyć... i wychodzą mi tylko 2 treningi w tyg, zmniejszyć obciążenie czy jak? waże 72kg robie koło 13-14 powt w serii (4 serie) ciężary na jakich ćwicze to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi)

[...] i wychodzą mi tylko 2 treningi w tyg, zmniejszyć obciążenie czy jak? waże 72kg robie koło 13-14 powt w serii (4 serie) ciężary na jakich ćwicze to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi) Ciało się zaadaptuje po kilku treningach.Bez obaw Aczkolwiek jeśli bóle są [...]

Panie ronie220, Czy w etapie 3 cytuje jest: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Można bardziej coś złożonego przy 5 i 6 punkcie dać np. poręcze (wersja na triceps) i podciąganie na drążku podchwytem (wąsko na biceps) ??? Bardzo chętnie bym tak zrobił, [...]

Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem.

Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem. Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...?

Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem. Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...? Niestety przez kilka najbliższych treningów nie .

etap 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p [...]

w etapie 5 ćwiczyłem 75%cm,80%cm 85% i potem zjeżdżałem na 70%cm to teraz w etapie 6 tez tak mogę trenować? I jeszcze jedno w etapie 6 mam napisane np. Martwy ciąg rampa 10 czyli 10 oznacza powtórzenia czy serię? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-07-15 16:32:18 10 powt. Rampa czyli robisz tyle serii aż w końcu nie dasz rady zrobić danej ilości [...]

[...] muszę kupować nowe. W pasie jestem raczej wąski, ale na tyłku i udach szeroki. Rodzina prosi mnie bym przestał już robić przysiady ze sztangą(lubię to ćwiczenie) i martwy ciąg. Co byś poradził mi w mojej sytuacji kiedy przy mojej predyspozycji do lokowania tam masy już jej tam raczej nie chcę? Moim priorytetem jest masa w klacie, [...]

[...] muszę kupować nowe. W pasie jestem raczej wąski, ale na tyłku i udach szeroki. Rodzina prosi mnie bym przestał już robić przysiady ze sztangą(lubię to ćwiczenie) i martwy ciąg. Co byś poradził mi w mojej sytuacji kiedy przy mojej predyspozycji do lokowania tam masy już jej tam raczej nie chcę? Moim priorytetem jest masa w klacie, [...]